高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)已成為共識(shí)。鍛煉可以減少血管阻力，減輕體重，減輕緊張，對(duì)高血壓患者的血壓控制非常有益。《中國(guó)高血壓患者教育指南》指出，適當(dāng)增加生活中的體育活動(dòng)有助于控制血壓。
那么，在家做家務(wù)可以代替體育鍛煉嗎？排污泵
家務(wù)勞動(dòng)是指家庭日常生活中的勞動(dòng)，例如做飯，洗衣服，打掃衛(wèi)生以及照顧兒童和老人。在做家務(wù)時(shí)，在確保安全的前提下，您可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，例如輪流洗碗時(shí)抬高雙腿；洗米時(shí)用左手和右手輪流轉(zhuǎn)動(dòng)，并定期轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀；在街上購(gòu)物，盡可能多地清理垃圾，以利用步行，上樓梯和下樓梯，進(jìn)行腿部鍛煉等機(jī)會(huì)。
但是，從健身的角度來看，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是不同的概念。盡管家務(wù)勞動(dòng)也“運(yùn)動(dòng)”并且會(huì)出汗，但它卻不能像體育鍛煉那樣改善心肺耐力，肌肉力量，柔韌性等，而且家務(wù)勞動(dòng)的卡路里消耗非常有限，主要是為了維持每日的卡路里攝入量，保持?jǐn)z入與消耗之間的平衡。因此，對(duì)于高血壓患者，不可能僅通過做家務(wù)來運(yùn)動(dòng)。磁力泵
通常，可以增加心率的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)最有益。例如快走，慢跑，騎自行車，游泳，太較拳，無線電體操，廣場(chǎng)舞，爬樓梯，爬山等，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方法。
對(duì)于病情穩(wěn)定的單純性高血壓患者或糖尿病，肥胖和高脂血癥的高血壓患者，如果血壓水平不超過180/110mmHg，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下堅(jiān)持規(guī)律合理的運(yùn)動(dòng)。
但是請(qǐng)注意，病情不穩(wěn)定的高血壓患者不能暫時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如，未控制的嚴(yán)重高血壓（180/110mmHg以上），具有急性癥狀的高血壓，或合并不穩(wěn)定的心絞痛，心力衰竭，嚴(yán)重的心律不齊，高血壓性腦病和視網(wǎng)膜病，或伴有運(yùn)動(dòng)器官損傷（如關(guān)節(jié)炎和肌肉痛）適合運(yùn)動(dòng)。化工泵
除了選擇正確的鍛煉方法之外，保持正確的鍛煉量也很重要。除了依靠專業(yè)的評(píng)估方法來確定運(yùn)動(dòng)量外，還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的感覺來確定運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以使食欲增加，睡眠良好和精神煥發(fā)。相反，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后的疲勞，不適和食欲不振。
應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只能幫助治療高血壓，不能代替藥物。因此，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)過程中不應(yīng)隨意停藥。如有任何疑問或問題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通以調(diào)整用藥或鍛煉計(jì)劃。自吸泵
